co jest na mase

[...] wydaje ze jak robie an mase mięsniową to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze jeden problem mam lekko krzywy kręgosłup i wskazane jest cwiczenie na basenie :D czy tam nie zaduzo spalam ?? nie wiem sam czy mam kupić cos do uzupełnienia [...]

To jest na takiej samej zasadzie jak to ze mi sie podobaja bardzo wysokie laski ale to bardzooo i co z tego jak mase razy mi sie zdarzalo ze byla wysoka ale mi sie nie podobala bo mi sie jej inne cechy nie podobaly albo byla po prostu brzydka.A czesto mi sie zdarzalo ze niska mi sie bardzo podobala mimo ze mam slabosc do wysokich.Wzrost to nie [...]

Polecam nie patrzeć na masę ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. Istotny jest również wyglądy sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej, a nie kg.

[...] suma wydatków energetycznych poświęconych na aktywność fizyczną ma decydujące znaczenie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu zapasowego. Warto o tym pamiętać, gdy naszym celem jest redukcja, bo wiele osób spędza długie godziny na wykonywaniu cardio a to działanie nie jest koniecznie. Jeśli zaś chodzi o same mięsnie i ich ochronę przed katabolizmem [...]

[...] Przy założeniu 0 treningów i bilansie na zero musze odjąć prawie 1200 kalorii. No i pytanie stopniowo czy od razu? i czy napewno tyle? Może jednak chodzenie o kulach jest jakimś wysiłkiem, może jakiś trening pozwoliłyby przejść przez ten okres płynnie. 3. Suplementy - Tak jak pisałem byłem w środku cyklu kreatynowego. Równe dawki po 4 do [...]

[...] może tutaj zaczynać się od 400 do nawet 2000 zł miesięcznie. Jednak myślę, że gdybyśmy mogli, to nikt by nie miał problemu z wydaniem większej ilości. Zakres ten jednak jest najczęściej spotykany, gdzie średnio wychodzi po około 800-1000 zł dobrego jakościowo pożywienia, w postaci zalecanych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Wpływ na [...]

[...] z 10 ale czy warto tego niewiem chyba bedzie za duzo lub akurat prosze o podpowiedz. A jak ulozyc piramide? i co wziasc na odblokowanie cyklu bo myslalem o chyba mzn to jest srodek ktory pomaga wytworzyc wiecej testostreronu ale chyba wiecie co to jest (warto to wziasc z kreatyna po cyklu czy cos innego jesli cis innego to pomuzcie) z gory [...]

[...] około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak przeginam mam problemy z chodzeniem ale nie zostawie siłki Czyli martwy ciąg, drążek, brzuszki itp odpada, ale jest jedna rzecz, nie trzymałem diety jakiejś konkretnej, może to jest problem, chociaż zajadałem się wszystkim kilogramami nawet tłuszcz nie przychodził A przygode z siłką [...]

[...] mięśni w połączeniu z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Powszechnie króluje przekonanie, że na rzeźbę wykonywać powinniśmy ćwiczenia w większym zakresie ruchów. To jest, ćwiczenia w seriach powinny wynosić 15-20 powtórzeń. Nie można jednak generalizować i powiedzieć, że duża ilość powtórzeń jest na rzeźbę, natomiast mały zakres [...]

[...] zawsze znajdzie się czas na jej zrobienie. Zresztą nie mam tu na myśli tylko wędlinek, ale też sery, kiełbasy itp... , Nie dam rady tego wszystkiego robić. Nordic walking jest dobre dla 80-latków a nie dla 23 latka Niestety mam skoliozę i nie wszystkie ćwiczenia mogę robić - szczególnie dźwigać i skakać, biegania też mi nie polecano, ale od [...]

[...] natomiast nie przy redukcji, proste węglowodany spowodują szybki wyrzut cukru i insuliny oraz szybki spadek cukru co z perspektywy redukowania tkanki tłuszczowej nie jest pożądane. Z tymi bananami zgodzę się przy wysiłku typowo aerobowym jeżeli ktoś uprawia sporty wytrzymałościowe i tam rzeczywiście jest zasadność aby spowodować szybką [...]

[...] zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś dam sobie radę... właśnie do lodówki "wleciał" spory zapas szpinaku, brokułów, fasolki zielonej itp. Z pomysłu na koktajl skorzystam i to rano. [...]

Mogles juz zalozyc nowy temat...oxa pasuje do niemal wszystkiego, do cyklow na sile i rzezbe jest swietnia, na mase cienka bo ogranicza apetyt. Cisniesz 40 ed 6 tyg minimum, 12 max - chociaz sa tacy co nie schodza, ale mi przy 11-tym malo co juz daje, chyba ze po prostu przyzwyczailem sie do tego stanu Anyway odstawiam, oxa jest slabo [...]

Pieczywo jest jednym z głównych źródeł węglowodanów w naszych dietach. Z reguły pierwsze co robimy po zmianie nawyków żywieniowych to chęć eliminacji pieczywa. Nie do końca jest to konieczne. Wyeliminować warto, ale słabej jakości pieczywo, a nie jego całość. Pieczywo przetworzone z mąki pszennej zdecydowanie nie jest zalecane w codziennej diecie. [...]

jak ktoś nie ma diety kulturystycznej na masę to może wyjść taniej i tak od tej całej diety ważniejszy jest trening tak więc nie ma się co nią zbytnio przejmować

hmm..zastanawia mnie jeden fakt ogolnym zalozeniem przy cwiczeniach na mase jest niewielka ilosc powtorzen (8-12) przy odpowiednio wzrastajacym ciezarze. to jest zrozumiale + odpowiednia dieta. poniewaz diete łatwo ułozyc mozna (gorzej z przestrzeganiem :) ) to pozostaje tylko wzrastajacy ciezar. no i pojawia sie problem : w domu, przy braku [...]

/SFD/2021/5/25/e7063a2be15b4fe5bb3a3d22542bcbb2.jpg Z treningiem kobiet jest zawsze pewien problem bo ciężko jest przełamać pewną barierę psychiczną kobiet przed treningiem siłowym. Oczywiście panie bardzo chętnie chcą być aktywne fizycznie bo to naturalne, że bycie fit wymaga wysiłku fizycznego. Jednak panie wolą bardzie wysiłek aerobowy niż [...]

Otóż właśnie skończyłem masę i troszkę się zalałem(dieta zbilansowana z nadwyżką kaloryczną, 360g węgli) więc chcę spalić tłuszcz na lato a więc dieta nie jest mi obca, a więc nie chciałbym redukować na diecie zbilansowanej. Mam zamiar stosować Low Carb. Wzrost 171 Masa 70 bf%- 18. Tak więc mam problem co do węgli. W diecie na masę przed [...]

to widze ze pod tym kątem jest ok jedynie co bym zmienil/dodal to niewiem czy slyszales, ale kulturysta z Twojego avka wlasnie to polecal a mianowicie kanapki z pasztetem na mase powinienes sprobowac moim zdaniem :-) 3maj sie i rośnij byku!

[...] Na redukcji byłem od czerwca z jednym diet breakiem na początku października. Cel mam zdrowotno/sylwetkowy. Nie chcę się ulać a zbudować masę mięśniową. Sporo czytałem że ten pierwszy cykl jest mega ważny i może przynieść najlepsze efekty. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41